Nur Aerobic geben Ihnen Energie

Die Tatsache ist, dass selbst wenn Sie Isometrien, isotonische Getränke oder anaeroben sind, müssen Sie noch Aerobic für die allgemeine Gesundheit und Fitness zu tun. Das ist der Grund, warum selbst Bodybuilder mit ihren geschnitzten Bizeps und scharf definierten Taillen geraten, Aerobic, um ihre Fitness-Programm hinzuzufügen sind. Das ist auch der Grund dafür spezialisierten Bücher über Gewichtheben oder Bauchmuskeln immer auch laufen-on-the-spot oder Treppen steigen zu verbrennen Fett.

Es gibt kein Entkommen aus der grundlegende Wahrheit - dass Sie Sauerstoff zu Ihrer vollsten leben müssen. Vielleicht, wenn der Körper war in einer Weise, wo es gelungen ist, Sauerstoff zu speichern und veröffentlichen es als erforderlich gewesen wäre fashioned, würden wir nicht hatten zu üben haben. Aber es ist nicht. , Die Mechanik verlangen, dass Sauerstoff sofort verwendet werden, um Energie zu erzeugen. Unsere natürliche Atmung zieht genug Sauerstoff, um ausreichend Energie zu schaffen, um uns am Leben und gehen Sie durch unsere tägliche Routine. Aber wir brauchen mehr Sauerstoff in die Extra-Meile, ohne das Gefühl müde zu gehen. Das ist, wo Aerobic kommt in.

Wollen Sie nicht, dass zusätzliche, Meile zu gehen? Wollen Sie nicht Ihre freien Stunden ohne das Gefühl eines gebleichten Wale zu genießen? Wollen Sie nicht Ihre maximale Potenzial zu erschließen? Natürlich können Sie tun!

Sie möchten, dass zusätzliche Energie. Sie wollen mehr als nur sitzen, schlafen, sich bewegen, essen, zu verdauen. Sie wollen Ihr Leben, über das Aufwachen zu verlängern, Zähneputzen, den Zug, Klettern in Ihrem Auto, die Arbeit in Ihrem Büro oder zu Hause. Ohne Ausübung, können Sie alle diese Aktivitäten. Stellen Sie sich vor, wie viel mehr konnte man durch Priming Ihr Herz-Kreislauf-System zu tun! Im Wesentlichen ist Ihr Körper eine Energie Maschine. Es bietet Ihnen Energie, um durch den Tag zu kommen. Wenn Sie nicht warten müssen es aerob, werden Sie beginnen zu fühlen, zu Mittag oder am Abend müde. Im Laufe der Jahre rollen, wird Ihre sitzende Körper stöhnte bei dem Gedanken an eine Tätigkeit über das geforderte Minimum. Und bald finden Sie sich selbst sagen: "Ich kann nicht Dinge tun, wie ich früher" oder "Nach allem, wo ich älter bin." Right? Absolut falsch!

Wenn Sie Ihre Ausdauer im Reagenzglas zu messen könnten, würden Sie sehen, das Niveau fallen Jahr für Jahr. Nicht, weil es ist ein natürlicher Prozess des Älterwerdens, sondern wegen der unnatürlichen Tendenz nicht nachgefüllt, dass eine verminderte Ausdauer. Durch Nichtgebrauch, die Lunge, Herz, Muskeln und Blutgefäße verlieren ihre Spannkraft und Elastizität. Sie können nicht verarbeiten Sauerstoff wie sie verwendet werden. Die sogenannte Alterungsprozesses ist hauptsächlich nur Verschlechterung durch Nichtgebrauch.

Die Logik der Gesundheit und Fitness ist einfach:

Ihr Körper braucht Sauerstoff.

Oxygen Rennen durch jedes Gewebe oxidiert die Kraftstoff und produziert Energie.

Energie gibt Ihnen Ausdauer.

Ihr Körper braucht regelmäßige Aerobic-Aktivität;, um den Sauerstoff-Verarbeitung, Energie erzeugenden Fähigkeit wiederherzustellen.

Und dass aerobe Aktivität sollte 20 bis 42 Minuten durchgeführt werden, etwa vier bis fünf Mal pro Woche.

Glücklicherweise gibt es mehrere natürliche Energie erzeugenden Aktivitäten zur Auswahl. Diese sind:

zu Fuß.

Outdoor Joggen.

Indoor inchstepping.

Radfahren.

Schwimmen.

Es ist Zeit, um die Muskeln zu bewegen. Es ist Zeit, um fit zu werden. Aller Wahrscheinlichkeit nach sind Sie ein durchschnittlich gesunden Person ohne medizinische Probleme.
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